İşte Mücadelede Bir Arkadaşa Nasıl Yardım Edebilirsiniz
Anonim

Getty Images

Günlük olarak arkadaşlarınızla check-in yapıyorsunuz, ancak "ne var ne yok?" Diyorsunuz. grup sohbetinde her zaman BFF'inizin en dürüst cevabı olmayacaktır (özellikle de mücadele ediyorlarsa). Son zamanlarda kötü bir kırılma geçirmiş olabilirler ya da notları söz konusu olduğunda kendileri için gerçekten çok zorlar. Durum ne olursa olsun, içinden geçen bir arkadaşın ortaya çıkması önemlidir.

Reklam - Aşağıda Okumaya Devam

En iyi zamanınızı zor zamanlar geçirdiklerinde nasıl destekleyeceğiniz ...

Bir sorunun belirtilerini arayın

Yolunuza gelen her şeyi dengelemek - okul, iş, ilişkiler - gerçekten stresli olabilir. Birçok insan bunalmış ve endişeli olur, bu yüzden bir arkadaşın sadece gündelik streslerle uğraştığını veya daha büyük bir sorunla uğraştığını söylemek zor olabilir. Arkadaşınızın streslerini yönetmek, kendileri hakkında daha iyi hissetmek ya da depresyon, yeme bozuklukları ya da anksiyete gibi konularda yardımcı olmak için profesyonel yardıma ihtiyacı olabilir. Bir arkadaşınızla ilgilenmek asla sizin sorumluluğunuz değildir, ancak destek almak ve onları yardım almaya teşvik etmek büyük bir fark yaratabilir.

Bir arkadaşın yardıma ihtiyacı olduğu bazı ortak işaretler:

  • Yataktan kalkmak, iş yapmak veya arkadaşlarla vakit geçirmek için çok üzgün veya depresif hissetmek.
  • Stresli durumlarla baş edememek.
  • Aşırı yükseklere sahip olmak, acele düşünceler, enerji patlamaları, uyuyamama ve zorlayıcı davranışlar (aşırı harcamalar gibi) içerebilir.
  • Sık sık aşırı endişeli, öfkeli ya da stresli oluyor.
  • Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler - her zaman diyet yapmak gibi.
  • Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler - her zaman uyumak ya da uyuyamamak.
  • Artan ilaç ve alkol kullanımı.
  • Kesme.
  • Umutsuz hissetmek ya da artık yaşamak istememek hakkında konuşmak.

Ne Demek ve Nasıl Yardım Edebiliriz?

Unutmayın: Bir terapist değilsiniz, bu yüzden sorunu 'düzeltmek' konusunda endişelenmenize gerek yok. Bir arkadaşınız için endişeleniyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey onları biriyle konuşmak veya yardım almak için teşvik etmektir. Arkadaşınız kendi başına konuşmazsa, bazen okulda bir ebeveyn, patron veya danışmana söylemeniz gerekir.

Reklam - Aşağıda Okumaya Devam

Mücadele eden bir arkadaşla sohbet etmeye başlamak zor olabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey yargısal değil destekleyici olmaktır. Onlara nasıl hissettiklerini veya nasıl cevap vermeleri gerektiğini söyleme - sadece onların endişe duyduğunu ve onlar için orada olduklarını söyleyin. "Söylediğin gibi takıldığın zaman eğlenmiş gibi görünmediğini fark ettim, her şey yolunda mı?" ya da "Ayrılmayı çok zor biliyorum, ama ne kadar üzüldüğün için endişeleniyorum. Nasılsın?"

Konuşmaya başladığınızda, arkadaşınızı destek aramaya teşvik etmek için söyleyebileceğiniz bazı şeyler var:

Hepimiz zor zamanlar geçiriyoruz. Bazen insanlar yardım isteyip istemediklerini bir zayıflık işareti olarak görüyorlar, böylece arkadaşınızı rahatlattığınız ya da desteğe ihtiyaç duyduğunuz bir kişinin veya desteğe ihtiyaç duyduğunuz zamanın bir örneğini vererek rahatlayabilirsiniz.

Daha iyi hissedebilirsin. Arkadaşınız umutsuz hissedebilir veya kimsenin anlayamadığı ya da onlara yardım edemeyeceği gibi, bu yüzden destek için kendinize daha iyi hissetmenin ilk adımı olduğunu görmelerini sağlamak önemlidir.

Yardım istemek sorun değil. Unutmayın, geçmişlerimiz ve deneyimlerimiz, yardım istemekte nasıl göründüğümüz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bazı insanlar, bir problemden bahsetmişken veya bir akıl sağlığı uzmanını görmenin zayıf olduğu düşünülen ailelerden gelebilir. Bir arkadaşın yardım almak istememesinin nedenini düşünmek, desteğe nasıl ulaşacaklarını önermek için önemli olabilir.

Bir arkadaşın kendilerine ya da başka birine zarar vermeyi düşündüğünden endişe ediyorsanız, bu durumu tek başına denemeye çalışmayın. Rehberlik için 1-800-273-TALK numarasını arayabilir veya okulunuzun danışma merkezine veya topluluğunuzdaki bir ruh sağlığı uzmanına başvurabilirsiniz. Ani bir zarar tehdidi varsa, 911'i veya okulunuzun acil durum numarasını arayın.

Duygusal stresi önlemek için daha fazla bilgi ve kaynak için The Jed Foundation'ı ziyaret edin.